رابط حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية وطريقة الاستخدام
رابط حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية وطريقة الاستخدام تعتبر خدمة حاسبة السعرات الحرارية من أهم الخدمات الطبية الموجودة بشكل إلكتروني على موقع وزارة الصحة السعودية فهي تساعد الأشخاص الراغبون في زيادة أو إنقاص الوزن على معرفة السعرات الحرارية المطلوبة.
رابط حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية وطريقة الاستخدام
هناك بعض الخطوات المتبعة لحساب السعرات الحرارية من خلال موقع وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية:
إقرأ ايضاً:للمرة الأولى في تاريخ المملكة.. الموارد البشرية تطلق جائزة المسؤولية الاجتماعيةلإثراء ثقافة المملكة.. هيئة المكتبات السعودية تدشن المكتبة العامة في الدمام بشكلها الجديد
- الدخول على موقع وزارة الصحة.
- الضغط على القائمة الملونة باللون الأحمر أعلى الصفحة.
- الضغط على السهم الموجود بجانب التثقيف الصحي.
- اختيار خدمة حاسبة السعرات الحرارية.
- تحديد النوع ذكر أم أنثي.
- تحديد الوزن بالكيلو جرام.
- كتابة الطول بالسنتيمتر.
- إدخال العمر.
- تحديد مستوى النشاط سواء بطيء أو خفيف من مرة إلى ثلاث مرات بالأسبوع أو معتدل الشدة من 3 مرات وحتى 5 مرات في الأسبوع أو النشاط عالي جدًا ويكون من 6 الى 7 مرات في الأسبوع أو نشاط مرتفع وشاق..
- ملء البيانات والمعلومات المطلوبة.
- الضغط على احسب.
- تظهر صفحة من المعلومات كالوزن المثالي لعمرك والطول المثالي والسعرات الحرارية المطلوبة.
ما هي نصائح نجاح الحمية الغذائية
هناك بعض النصائح لحماية الحمية الغذائية وهي:
- تنظيم النوم.
- تناول الطعام في الأوقات المحددة له.
- شرب الماء والسوائل بكثرة.
- إعداد الواجبات مسبقًا.
- أخذ الألياف الكافية للجسم.
- تناول الخضراوات عند الشعور بالجوع.
- تناول منتجات الألبان للحصول على الكالسيوم.
- تقليل استخدام الزيوت والدهون.
- ممارسة الرياضة.
ما هي العوامل المؤثرة على السعرات الحرارية
هناك بعض العوامل التي من الواجب وضعها في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية المطلوبة للجسم وهي:
- الطول والوزن.
- النشاط البدني اليومي.
- السن.
- الهرمونات.
- تناول بعض الأدوية.
في نهاية مقالنا نكون قد تناولنا خطوات حساب السعرات الحرارية المطلوب للجسم من خلال موقع وزارة الصحة المطلوب للجسم كما نوضح أهم النصائح لنجاح الحمية الغذائية للجسم كما أوضحنا العوامل المؤثرة على السعرات الحرارية للجسم.